Las patas que sostienen mi estilo interventivo
No me aferro a una, es la sinergia que se da entre ellas la que crea mi enfoque.
Biopsicología
Independientemente de lo que consideremos que es o no la «mente humana», ésta existe gracias a una serie de factores biológicos que la «crean» (en un cuerpo que está vivo).
¡Pero no sólo eso!
Nuestra biología, no vive de manera aislada, se comunica con el medio externo para, de esta manera, poder satisfacer las propias necesidades internas.
Aquí la 1º Ley que tengo en consideración:
EL CUERPO INTENTA/BUSCA SOBREVIVIR.
Psi .Evolutiva
Cuando nacemos somos seres reactivos que buscamos sobrevivir a toda costa. Es decir, funcionamos por instinto.
No obstante, contamos con un cerebro que, a través del tiempo, madura. ¿Qué es madurar? Brevemente: adquirir las capacidades necesarias para crear nuestra identidad, así como aprender a «cómo vivir» para seguir adelante. Ahora… ¿y si nos encontramos obstáculos que limitan nuestra madurez?
2º Ley a tener en el punto de mira:
LA MENTE SE QUEDA EN LO QUE FUNCIONÓ.
Cognitivo-Conductual
Cuántas veces has dicho: «¡sólo pienso en eso!! o ¿cómo puedo dejar de sentirme así? o ¡es que siempre hago lo mismo! – De esto va este enfoque.
Resulta crucial entender cómo procesamos la realidad si queremos vivir de un modo distinto. Y esto pasa por comprender cómo confluyen y se retroalimentan estos 3 aspectos: pensamiento > emoción/sentimiento > conducta.
3º Ley (que ahora es mi eslogan):
LA LLAVE ESTÁ EN CÓMO INTERPRETAS
Psicodinámica
¿Recuerdas eso de intentamos «Sobrevivir»? Bien, esta corriente analiza el aspecto no-consciente de la mente.
Seremos personas.. morales, racionales y blablabla…. pero no dejamos de ser primitivos. Ante determinadas situaciones, olvídate de que tu raciocinio te ayude/salve, será «tu fuero» interno quien decidirá por ti. ¿Porqué? A grosso modo: porque tienes un umbral de tolerancia al dolor, al miedo, a la intensidad… Y si tu mente considera que algo te sobrepasa, te «apaga» para salvarte.
4º Ley que no debes olvidar jamás:
CREES DECIDIR, PERO NO. EL OTRO TE GUIA.
«LA Mente Humana es Enigmática.
Hay que darle su espacio y su tiempo, acaba hablando sola.
Queremos hacernos entender y más aún ansiamos la constatación de que estamos siendo entendidos. Simplemente buscamos seguir respirando.
¿Cómo procedo en terapia?
«La conversación» en sesión es el elemento principal en procesos de terapia. Aun así, mi línea de trabajo incorpora otras fuentes y/o recursos para garantizar que mi cliente va más allá de lo que verbaliza en la consulta. He aquí unos ejemplos:
TAREAS POST-SESIÓN
A veces el ritmo de nuestro proceso se basa en cuanto tiempo destinamos a limpiar y ordenar nuestro armario de pensamientos y emociones. ¿Cómo te quieres vestir hoy si no sabes qué tienes y qué no? Y si hay algo roto: ¿lo tiras o lo coses?
En muchos casos, no es suficiente con 1h de sesión a la semana y más aún cuando hay varios frentes abiertos que debemos abordar.
Las tareas de reflexión incorporan preguntas que pretenden poner en práctica lo que en sesión se ha trabajado.
Seguir puliendo para obtener el diamante.
ELEMENTOS TANGIBLES EXTRA
En determinados momentos, la palabra/escritura no genera la respuesta inmediata que el cliente necesita (p.e. en un ataque de pánico). Por eso mismo, creo que es vital, buscar elementos de apoyo tangibles: esto es, buscar aquellas cosas que juegan con los sentidos de la persona para desviar el foco de atención. Gracias a esto, conseguimos rebajar la intensidad de la situación mientras la persona ve que puede controlar y redirigir una circunstancia desagradable.
¿De qué elementos hablamos?
Todo aquello que juegue con los sentidos. Puede ser el uso de aceites esenciales o algún perfumito suave, una mini-libreta de mandalas, unos caramelos mentolados, una goma de borrar, una pulsera de cuentas, una sopa de letras en el móvil… etc.
EJERCICIOS CORPORALES
Es fácil caer en la idea de Mindfulness si te digo que otro mecanismo auto-interventivo es la respiración lenta y si es algo que practicas ¡genial!, pero voy más allá de los típicos tópicos 🙂
Algunas de las posturas físicas que enseño son practicables en un bus cuando vas al trabajo, en una reunión familiar o en el baño de tu casa cuando los niños corretean buscándote.
Mente y cuerpo no pueden separarse, se intercomunican. ¿La ventaja? Que cuando intervenir sobre uno cuesta, podemos tirar del otro para seguir buscando resetear nuestra cabeza.
A veces, es generar tensión-distensión un músculo; otras, podemos contar con los hipopresivos… Aunque… ¡estimularnos bilateralmente también es un puntazo con gran impacto neuropsicológico!